自家製インスタントオートミールパケット:DIYの時間節約




DIYオートミールパケットは、簡単な朝食に最適です!インスタントオートミールパケットを作成すると、材料を調整したり、フレーバーを調整したりできます。

注意:また、一晩オート麦のレシピにも興味があるかもしれません。



DIYオートミールパケットレシピ!

成長しているインスタントオートミールパケットは、冬の家の定番でした。肌寒い日にオートミールの大きな、心地よいボウルに目覚めるのが大好きです。暖かい毛布に包まれて、外が寒くても中が暖かくなることがわかります。

甘い甘いオートミール

インスタントオートミールパケットを購入してから、何年も経ちました。オート麦の浴槽を買う方がずっと安く、オートミールに入れるものをもっと創造的にすることができたので、私はそれらの購入を止めました。




その後、数年間自分のオートミールを作った後、それらのパケットのいずれかをもう一度試す機会がありました。そして、あなたは私を襲ったものを知っていますか?それらのパケットがどれだけ甘いか。それらのいくつかは、朝食よりもデザートのようなものです!!

私が学んだことは、自分でオートミールを作ることで、朝食の甘さをコントロールできることでした。そして、私がコントロールしているときに、何か面白いことが起こりました。少しずつ、オートミールの甘さがほしかった。たぶん、私は日付を入れて、砂糖をまったく必要としないでしょう。たぶん、蜂蜜の渦巻きを少し加えて、それが私が必要とするすべてであることに気づいたでしょう。しかし、それが起こったとき、私が知っているのは、そのパケットをもう一度味わったとき、私の好みがどのように変わったかに感動しました。

だからといって、手作りのオートミールの包みを甘くできないわけではありません。しかし、少なくとも、どの甘味料が使用されているかを正確に知っています。

自宅でオートミールを作る

正直なところ、転がされたオートムギから家でオートミールを作ることはそれらの即刻の包みよりずっと長くかからない。確かに、あなたがストーブでそれを作るならば、あなたは5-7分を投資しているかもしれません。ただし、1〜2分で電子レンジで調理できます。




忙しい朝に注意が必要なのは、オートミールに何を入れるかを考え、材料を測定することです。

朝食の時間がほとんどない場合は、おそらく考えて測定する時間がないでしょう。


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手作りのオートミールパケットが救助に!

DIYオートミールパケットを作成することにより、事前に計量されたサービングがあり、それをダンプして加熱できます。

朝食の時間はありませんか?オフィスに行く途中でバッグをつかみ、そこで暖房します。

または、さらに良いことに、これらのパケットの一部は、午前中に少し遅れて走っている日のために、デスクに保管しておいてください。 (彼らは素晴らしい午後半ばの軽食も作ります!)

あなたがそれらを食べるときはいつでも、あなたがあなたが選んだ良い、全体の材料を食べているという自信を持つことができます。人工甘味料や香料ではありません。純粋で健康的な良さ。

ロールドオーツとインスタントオーツ

決めなければならないことの1つは、DIYオートミールパケットで転がされたオート麦を使用するか、インスタントオート麦を使用するかです。




押し麦 エンバク割りは、ローラーを通して押して平らにします。彼らは液体をうまく吸収し、調理中にその形状をかなりよく保持します。転がされたオートムギで作られたオートミールは、一度調理するとそれに素晴らしい食感があります。

クイックオート麦 通常のロールオーツよりも薄くプレスされるので、少し速く調理できます。ロールとインスタントの間の良い中間点です。

インスタントオーツ 事前に調理され、乾燥され、その後薄く丸められたオート麦の割りから作られています。それらは、転がされたオートムギより少し速く調理しますが、その食感も保持しません。したがって、彼らは、より柔らかいsoftのテクスチャでオートミールを作る傾向があります

知っておくと良いのは、加工方法に関係なく、これらすべてのエンバクは栄養価を保持しているということです。お気に入りを選んでお楽しみください!

DIYオートミールパケットレシピ

1サービングパケットごとに、次のものが必要です。

  • ½カップの昔ながらの転がされたオートムギ、クイック、またはインスタントオートムギ
  • 小さじ2粉乳(ここで有機粉ミルク、または有機粉ココナッツミルクを見つける 乳製品を含まないオートミール用
  • 小さじ1〜2杯お好みの乾燥天然甘味料*(メープルシュガー、ココナッツパームシュガー、スカナットなどの使用を検討してください)
  • ひとつまみの塩(ここで精製されていない海塩を見つけます)
  • アドイン!! (以下のフレーバーセクションを参照)

* DIYオートミールパケットにどの程度の甘さを好むかを実験する必要があります。小さじ1杯しか使用していませんが、夫は2に近いのが好きです。

説明書

すべての材料を、再封可能な小さな袋または容器に入れます。 DIYオートミールパケットは、使用する準備ができるまで、涼しく乾燥した場所に保管してください。

調理する


新鮮なバジルの使い方


  1. 内容物をボウルに注ぎ、3/4カップの水を加えます。混ぜ合わせて、電子レンジで1〜3分間電子レンジでかき混ぜ、30秒ごとにチェックします。オートミールが温まり始めたらもっと頻繁にチェックします。
  2. オートミールを薄くするには、DIYオートミールパケットを短時間で調理するか、オートミールを厚くするには、より長い時間調理します。
  3. オートミールを1分間立てて厚くします。オートミールが厚すぎる場合は、水を追加します。
  4. 楽しい!

手作りのオートミールパケットの風味付け

好きなものやパントリーにあるものに応じて、アドインで自由に創造的になりますが、ここに私が好きな提案があります!

  • ベリー&クリーム-大さじ2凍結乾燥イチゴ、または乾燥ブルーベリー
  • 桃とクリーム -大さじ2凍結乾燥モモ
  • アップルシナモン-大さじ2凍結乾燥リンゴ+小さじ1/4シナモン
  • バナナクルミ -大さじ2-乾燥バナナ(または凍結乾燥)+大さじ2-刻んだクルミ
  • クランベリーオレンジ -大さじ2-乾燥クランベリー+小さじ1/2-オレンジの皮
  • ペカンの日付 -大さじ2みじん切り、乾燥日付+大さじ2みじん切りペカン
  • シナモンスパイス -¼小さじシナモン+⅛小さじナツメグ+⅛小さじジンジャー+ピンチオブクローブ
  • チェリーアーモンド -大さじ2-ドライチェリー+大さじ2-スライスアーモンド
  • シナモンレーズン-大さじ2レーズン+小さじ1杯シナモン
  • メープルピーカン-大さじ2ペカン+甘味料としてのメープルシュガー

栄養補助食品

オートミールはすでに非常に健康的な朝食のオプションですが、各パケットにこれらの栄養ブースターを1つまたは2つ選ぶことで、DIYオートミールパケットの栄養を実際に起動できます。




  • チアシード小さじ1
  • 1小さじ挽いた亜麻仁
  • オーツ麦ふすま小さじ2
  • 小麦胚芽小さじ2
  • (マット&ベッツィーは、大さじ1杯のグラスフィードゼラチンのように、タンパク質やその他の健康上の利点を追加します)

一度にこれらの自家製オートミールパケットの束を作ると、数週間の準備が整います!

DIYオートミールの包みをどのように味付けしますか?以下にあなたのアイデアを共有してください!


著者について

Carla Gozzi

カーラ・ゴッツィはモデナ、1962年10月21日に生まれ、彼女の故郷、ミラノとニューヨークの間住んでいました。 彼女はジャン=シャルル・ド・Kastelbayaka、クリスチャン・ラクロワ、カルバンクラインとエルマンノServin含めアシスタントスタイリスト、ファッションなどの分野で働き始めました。 チャールズはまた、ファッションショーでオブザーバーとして参加したスタイルでのコーチでした。