自然に血圧を下げる10の方法

高血圧は制御が難しい場合があります。 遺伝性の場合もあれば、食事に関連する場合もあり、ストレスが原因の場合もあります。理由が何であれ、ここでは自然に血圧を下げることができるいくつかの方法があります。 (新しいもの、自然ベースのオプションを開始する前に、必ず医療提供者に確認してください。)

自然に血圧を下げる方法

1.シナモン

シナモンは、コレステロールを減らすのに役立ち、その結果、血圧を下げるのに役立ちます。あなたはそれで料理することができます、ただあなたが通常するより多くを使ってください。カプセルで購入することもできます。カプセルは広く入手可能です。 (ここでオンラインで検索してください。)チンキ剤やタブレットもあります。シナモンは、ストレスを軽減するのに役立つ血糖値の調節に役立つことも知られています。 (妊娠中または授乳中はお勧めしません



2.トリカブトとアルム

これらは、パスティーユと呼ばれる小さな錠剤に含まれるホメオパシー療法です。これらはあなたの舌の下で分解され、1日2回取られます。製品によっては投与量が異なる場合があるため、ラベルを確認してください。ホメオパシー療法は、ほとんどの健康食品店またはインターネットで入手できます。

3.喫煙をやめる

これだけでも非常に役立ちます。喫煙は血管を収縮させ、循環器系の血流を遅くします。わずか数時間以内に肺機能の改善が見られ、その後まもなく循環に現れます。


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4.重量を失う

体重が10ポンドも増えた場合でも、心臓、肺、循環器系に大きなストレスがかかる可能性があります。著しい改善のためにわずか数ポンドさえ失います。 (自然な減量についてはこちらをご覧ください。)

5.塩を制限する

塩の摂取は、おそらく過剰な塩の使用で発生する可能性のある浮腫のために、血圧を上昇させます。水分保持は一般的であり、塩の摂取を制限することで回避できます。塩の代わりにハーブやスパイスを試してください。また、塩分が多すぎる場合は、もう少し水を飲んでバランスを取るようにしてください。 ただし、食事中のすべての塩を除去しないでください。特に運動中や暑い日には、正しく機能するために塩が必要です。

6.ストレスを軽減する

これはあなたのライフスタイルによっては簡単ではないかもしれません。森の中を散歩したり、本を読んだり、心を落ち着かせる音楽を聴いたり、ヨガを試してみてください。これらはすべてストレスを軽減し、リラックスするのに役立ちます。


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7.ニンニク

ニンニクを摂取すると、コレステロールを減らし、血圧を下げるのに役立ちます。生のまま(そして吸血鬼を寄せ付けないという追加の利点を得ることができます!)、調理済み、またはスムージーで食べることができます。また、カプセルとしてそれを取ることができます。 (ここでカプセルを見つけてください。)ニンニクのような匂いが嫌いなので、パセリと一緒にニンニクのタブレットを取ります。本当にうまくいくようです。調理する場合は、上部を切り取り、調理前に生のクローブを約10分間放置します。これにより、ニンニクの有効成分であるアリシンが発達します。すぐに使用できますが、座っておくと、より多くの健康上の利点が得られます。

8.サイプレス、イチョウ、カバノキ

これらはすべて、動脈と毛細血管を保護する能力で知られています。それらは健康食品店のエキスまたはカプセルで見つけることができます。セイヨウトチノキも機能する場合がありますが、これについては必ず薬草師に確認してください。

9.サンザシ

サンザシは血管を強化し、心臓のリズムを調節することで知られています。これは非常に安全であり、ほとんどの人が服用できます。しかし、いつものように...使用する前に医療提供者に確認してください。それはチンキとして最も広く利用可能ですが、お茶やカプセルを入手することもできます。

10.スマイル!

人生についてより良い態度を持つことで、ストレスを軽減し、高血圧を落ち着かせることができます。そして笑顔は伝染性です。あなたが微笑むと、他の人はそれに応じて微笑むでしょう。

高血圧はあなたの人生をコントロールする必要はありません。適切な注意を払えば、薬の必要性を管理したり、なくすことさえできます。 繰り返しますが、新しいことを始める前に、信頼できる医療提供者に相談してください。


著者について

Carla Gozzi

カーラ・ゴッツィはモデナ、1962年10月21日に生まれ、彼女の故郷、ミラノとニューヨークの間住んでいました。 彼女はジャン=シャルル・ド・Kastelbayaka、クリスチャン・ラクロワ、カルバンクラインとエルマンノServin含めアシスタントスタイリスト、ファッションなどの分野で働き始めました。 チャールズはまた、ファッションショーでオブザーバーとして参加したスタイルでのコーチでした。