薬物なしでストレスを軽減する10の方法

私は告白します: 私はストレスを感じる傾向があります。たくさん。お金や時間のかかるコミットメントなどの一般的な問題が原因である場合があります。また、私たちの小さなスペースのすべてが、危険なギザギザのエッジ(レゴとしても知られている)の小さなビルディングブロックで覆われているように見えるためです。

ありがたいことに、私は長年にわたって自然にストレスを軽減するいくつかの方法を学び、それらを実装することを覚えているとき、彼らは私のストレスレベルを下げるために驚異の働きをします。



1.呼吸する

ストレスがたまると、引き締めて呼吸を停止する傾向があります。ストレスがたまっていると息を切らしてしまい、気分が良くなることはありません。私がそうしていることに気づいたとき、私は意図的に自分のやっていることを止めて、いくつかの深呼吸をします-鼻から口の中へ。この過程で落ち着くのを感じることができます。

2.レモンバーム

レモンバームは体に鎮静作用があることが知られており(多くの用途の1つ)、ストレス、うつ病、不安に使用するのに役立つハーブです。レモンバームを飲む私の好きな方法は、おいしいアイスまたはホットを味わい、一日中楽しむことができるので、お茶としてです。就寝直前にカップを飲むことも睡眠の助けになります。

ティーストレーナーまたはティーボールを使用して、乾燥レモンバーム小さじ1杯をお湯1カップ(沸騰が好ましい)に5分間浸します。一日中一口飲みたい場合は、より大きなバッチを作成してください。 (ここで有機レモンバームの葉を見つけます。)

*妊娠している場合は、レモンバームを飲む前に医療提供者に相談してください。妊娠に適したハーブであるかどうかに関する推奨事項はまちまちです。


手ぬぐいの編み方


3.フランキンセンス

フランキンセンスエッセンシャルオイルは、私の新しいお気に入りの1つです。 1つの用途は、ストレスの予防と緩和です。予防のために、朝に各足の底または耳の後ろにドロップをこすります(必要な感じに基づいて)。

たとえば、私が足を踏み入れたからといって、自分が一日中ストレスを感じていたら別のレゴ、私は私の手のひらにラベンダーと乳香を一滴入れ、両手をこすり、それから鼻の上にかぶせます。数回深く吸い込み、必要に応じて10分ごとに繰り返します。

ここで100%純粋な乳香エッセンシャルオイルを見つけてください。

4.ラベンダー

ラベンダーのエッセンシャルオイルは心を落ち着かせるオイルです。寝る前に寝る前によく使用しますが、ストレスの予防と緩和にも使用します。私は通常、朝に乳香を重ねて、日中にストレスを感じているときに上記のように両方を使います。


ナチュラル壁紙削除


私のストレスはカオスから生じる傾向があるので、ラベンダーのエッセンシャルオイルをバスに拡散して落ち着きを促進することも好きです。

ここで100%純粋なラベンダーエッセンシャルオイルを見つけ、エッセンシャルオイル用のディフューザーをここで見つけます。

5.マグネシウム

研究によると、マグネシウム欠乏とストレスに対する身体の反応には関係があることが示唆されています。 (出典)マグネシウムを十分に摂取できるようにするための私のお気に入りの方法の1つは、エプソム塩(およびラベンダーと乳香のエッセンシャルオイル)で入浴することです。わかりましたので、言い訳をして入浴しますが、本当に良いものだと思います。

マグネシウムは皮膚から最もよく吸収されるので(経口サプリメントを服用すると下痢を引き起こす可能性があります)、マグネシウムが豊富なバスは素晴らしいです。マグネシウムオイルまたはローションも一日中塗ることができます。

ここでマグネシウムオイルまたはマグネシウムローションを見つけてください。

6.鍼治療

鍼治療は、体内のストレスホルモンの慢性的なストレス誘発性上昇をブロックするのに役立ちます。 (情報源)これは良いニュースです。なぜなら、鍼治療は全身をケアする(ほとんどの場合、とにかく)痛みのない方法だからです。

7.簡素化

私は、問題の根本を突き止めて解決方法を見つけ出すのが大好きです。おそらくあなたのストレスは混乱によって引き起こされています-混乱した家、スケジュール、または心。多分それは「少し小型化」して単純化する時です。

あなたのストレスを和らげるだろうとあなたはノーと言うことができますか?何を売ったり、配ったりできますか?日記を書き始めて、レースの思いを頭から出して、それほど重荷に思えない場所に置いてみませんか?

8.感謝

時には、最も必要なのは態度の変化です。 (私は知っています。)ストレスを防ぐために私がした最も有用なことの1つは、感謝の態度を養うことです。そして、完全に透明になることは時々非常に困難です。

その場合は、空気、水、避難所などの小さなものから始めます。その後、あなたの家族や友人のような他の人に移ります。そこから、あなたが感謝しているあなたの人生の大きなものと小さなものに行き続けてください。一日中感謝する習慣を身につけてください。


鋳鉄で調理するためのヒント


9.マッサージ

あなたが私のような人なら、マッサージを受けるために腕をひねる必要はありません。しかし、正当な理由が必要だと思われる場合は、この1つを検討してください。マッサージ療法は、緊張をほぐし、筋肉痛を和らげるだけでなく、また、ストレスの予防と軽減に役立つ素晴らしい方法です。

10.オレンジエッセンシャルオイル

オレンジのエッセンシャルオイルは驚くほどにおいがし、DIYプロジェクトに必要な素晴らしいエッセンシャルオイルです。また、ストレスや不安を軽減するのにも役立ちます。メイヨークリニックによると、柑橘類のエッセンシャルオイルは、ストレスや不安、吐き気を抑え、消化を助けるのに役立ちます。 (ソース)エッセンシャルオイルを家に拡散させるか、ボトルからオイルを深く吸い込みます。

ここで100%純粋なスイートオレンジのエッセンシャルオイルを見つけてください。

自然にストレスを減らすためのあなたの好きな方法は何ですか?


著者について

Carla Gozzi

カーラ・ゴッツィはモデナ、1962年10月21日に生まれ、彼女の故郷、ミラノとニューヨークの間住んでいました。 彼女はジャン=シャルル・ド・Kastelbayaka、クリスチャン・ラクロワ、カルバンクラインとエルマンノServin含めアシスタントスタイリスト、ファッションなどの分野で働き始めました。 チャールズはまた、ファッションショーでオブザーバーとして参加したスタイルでのコーチでした。